以下是一些有助于降低血压和强身健体的凉茶食谱。
橘皮茶
桔皮10克，杏仁10克，旧丝瓜10克，白糖10克。将老丝瓜和桔皮洗净，将杏仁去皮，一起放入锅中，加入一些水，放入大火煮沸，然后用文火煮20-30分钟，稍微冷却除去残渣，加入白糖，搅拌均匀。喝茶的时候。
功效：祛痰除湿，适用于高血压、头晕、运动加重、头胀、恶心呕吐、胸闷、胃脘胀满、苔白或厚腻。
槐花山楂茶
槐花和山楂各10克，水煎代替茶。
功效：清肝降火，活血化瘀，适用于高血压、头痛、头胀、眩晕，面红耳赤，舌质红，苔黄脉弦强。
向日葵果盘茶
30-60克向日葵果盘。切成小块，加入适量的水，煎煮取汁，加入适量的蜂蜜泡茶。
功效：平肝祛风、清热，适用于高血压、头痛、头胀、头晕、面耳潮红、舌红、苔黄、脉弦有力。
玉兰花茶
20克辛夷。用开水冲泡，加糖代替茶。
功效：祛风开窍，适用于高血压、头痛、咽喉肿痛、鼻塞、白发、脉浮等。
莲子心茶
2克莲子心。用开水冲泡代替了茶。
功效：清心降火，适用于高血压、头胀、心悸、失眠、小便黄、舌尖红等。
夏菊茶
夏枯草和野菊花各10克。倒入开水，浸泡10-20分钟泡茶。
功效：祛风清热，适用于高血压、头痛、头胀、眩晕，面红耳赤、舌质红、苔黄、脉弦强。
菊花乌龙茶
杭菊花10g，乌龙茶3g。倒入杯中，用开水冲泡。畅饮并经常服用。
功效：清热祛风、明目，适用于高血压、头痛、头胀、头晕、面红、舌红苔黄、脉弦数强。
菊花乌龙茶
杭州菊花10g，乌龙茶3g。倒入杯中，用开水冲泡。畅饮并经常服用。
功效：清热祛风、明目，适用于高血压、头痛、头胀、头晕、面红、舌红苔黄、脉弦数强。
香蕉皮茶
香蕉皮(或果梗)30-60克，洗净，加入适量水，煮沸，得到汁，作为茶饮用。
功效：滋阴润燥、清热，适用于高血压、头晕、口干、便秘、小便黄等。