秋天，天空多风，肺气涩，所以睡眠要遵循“早睡早起”的原则，头向西躺着睡觉。在深秋，气候相对寒冷，所以一个人不应该整天关上门或晚上蒙着头睡觉。人们应该养成开窗通风和户外睡眠的好习惯，以减少呼吸系统疾病。
秋季着装应遵循“秋冻”原则。所谓的“秋冻”就是我们常说的“秋不忙着添衣服”和故意“冻”身体。这样可以避免因穿多了衣服而引起的出汗、阴虚津亏、殷琦漏等情况，满足秋季积累阴精、保存殷琦的养生需求。
秋季饮食调理应遵循“养阴防燥”的原则。饮食应湿润多汁，少吃辛辣食物，如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。
在秋天，休养的精神应该是“封闭的”和“和平的”。只有这样，才能减少寒气对人体的影响，适应秋天的特点。如何保持冷静？简而言之，就是“清除内心和欲望”。太多的自私和欲望不仅会破坏魔法的纯洁。
在金秋时节，气候晴朗，这是锻炼的好时机。然而，在这段时间里，静音和杨琦却处于内敛修炼的阶段。因此，秋季运动不应该太激烈。你应该选择爬山、跑步、骑自行车和其他运动。
保健茶配方
解毒明目茶
药茶配方：墨旱莲18克，生地30克，白菊花30克，乌龙茶10克。
制备方法包括：将所有原料加水煎煮，去渣，取汁。
饮酒方法：每天两次。
凉茶功效：祛风清热、凉血止血、解毒明目、滋补肝肾。
黑豆山楂大青茶
药茶配方：山楂、黑豆、绿茶各30克。
制备方法包括将上述三种成分加水煎煮，去渣，取汁。
饮酒方法：每天两次。
药茶功效：具有补血活血、清热解毒、养肝养阴的功效。
乌龙消脂益寿茶
药茶配方：乌龙茶6克，首乌30克，山楂18克，刺槐果18克，冬瓜皮18克。
制备方法：将最后四种原料研磨成细粉，放入热水瓶，用开水冲泡，盖20分钟，然后放入乌龙茶，轻轻摇动热水瓶，继续盖5分钟。
饮用方法：当天喝完。
药茶功效：能延年益寿、降脂减肥。
灵芝乌龙茶
药茶配方：乌龙茶、灵芝各3克。
制作方法：将其放入杯中，用开水冲泡8分钟。
饮酒方法：每天两次。
凉茶功效：抗衰老，增强人体免疫力。
乌龙枣茶
药茶配方：乌龙茶、酸枣、金丝小枣各3克，枸杞5克。
制备方法：将它们放在一个杯子里，加入开水冲泡，盖上盖子10分钟。
饮酒方法：每天两次。
药茶功效：具有润肺补血、消食健胃、健脑安神的功效。