目前，每10秒钟，世界上就有一个人死于由吸烟引起的疾病。每年，世界上至少有315万人死于吸烟，而且这个数字还在增加。
中国的吸烟人数已经超过3亿，每年消费超过1.5万亿支香烟，占世界总消费量的30%以上。中国70%的中年男性吸烟，每分钟就有一人死于吸烟。
这无疑是对吸烟者的一个警告信号。
从健康的角度来看，戒烟势在必行。对于那些仍然无法戒烟的吸烟者来说，喝茶是减少吸烟危害的最好方法。
吸烟者经常喝茶，这有四个主要好处：
减轻吸烟诱发癌症的可能性
香烟烟雾含有4000多种化学物质，其中50多种是致癌物质，通过呼吸道吸收最有利于这些致癌物质在全身扩散。
自由基是烟草焦油中产生的一种“垃圾”，是人体的隐患和“定时炸弹”。研究表明，自由基也是基因突变和癌症的重要原因。
茶叶中的茶多酚是抗氧化剂，可以抑制自由基的释放，控制癌细胞的增殖。因此，吸烟者喝茶有助于减少癌症的发生，其中绿茶中的茶多酚具有较强的清除自由基的能力。
减轻吸烟引起的辐射污染
根据美国医学中心的估计，一个每天抽30支烟的人在一年内会受到肺部香烟中放射性物质的辐射，这相当于用胸部x光机对他的皮肤进行300次x光检查。
喝茶可以有效地将放射性物质排出体外。茶叶中的儿茶素类和脂多糖类物质可以降低辐射对人体的危害，对造血功能有显著的保护作用。
防治吸烟引起的白内障
吸烟正在成为促进白内障的眼睛健康的敌人。白内障是人体内氧化反应产生的自由基作用于眼球晶状体而引起的。
然而，茶多酚分解产生抗氧化代谢物可以防止体内自由基氧化反应的发生。
此外，美国科学家发现，白内障患者血浆中胡萝卜素的浓度往往很低，发病率比正常人高3-4倍。
茶叶富含胡萝卜素，不仅能有效预防早期白内障，保护眼睛，还具有抗尼古丁和解毒的功效。
补充吸烟所消耗的维生素C
吸烟可促进人体内维生素C与氧化致癌物如一氧化碳、亚硝胺、尼古丁、甲醛等的结合。
然后转化成无毒化合物或非突变物质排出体外。
体内维生素C含量大大降低，导致人体内自由基大量积累，给人体留下隐患，加重自由基对各种正常细胞的破坏作用。
定期补充一定剂量的维生素C可以避免吸烟造成的危害。茶叶中维生素C含量丰富，正常情况下浸出率可达80%左右。
特别是坚持饮用绿茶，可以完全补充因吸烟造成的维生素C缺乏，从而维持人体内自由基产生和消除的动态平衡，增强人体抵抗力。
对于那些开始吸烟的青少年来说，如果他们能在40岁前戒烟，90%的吸烟危害是可以避免的。
戒烟后，你的身体会有这些变化：
20分钟：你的心率和血压会下降
12小时：血液中的一氧化碳恢复正常水平
2周-3个月：血液循环和肺功能改善
1-9个月：咳嗽和哮喘将会缓解，肺纤毛(一种清除肺部粘液和垃圾的结构)将开始恢复正常，这可以更好地清除肺部粘液并降低感染的可能性。
一年：不吸烟者患心血管疾病的概率减半。
5年：患口腔癌和膀胱癌的概率减半，患子宫癌的概率降低到不吸烟者的水平。
15年：心血管疾病概率降至不吸烟水平
无论你吸烟多长时间，请记住：戒烟永远不会太迟
一两个“重度吸烟者”是不可避免的。你可以向他们推荐一些好的绿茶饮料，并告诉他们喝茶是吸烟的最佳克星。
这个家庭中有一两个吸烟的家庭。你可以泡好茶给他们喝，并邀请他们一起读这篇文章。
如果你也是一个吸烟者，现在放下香烟还不算太晚。有时候你忍不住要抽烟。别忘了再喝一杯茶，以减少对身体的伤害。
不要让酒精和烟草成为餐桌上的文化。送一杯好茶给你关心的人，共同弘扬健康的饮茶文化。