早上，一杯绿茶或一杯咖啡可以帮助人们振作精神，愉快地开始一天的工作。然而，一些人说喝咖啡或茶会导致骨质疏松症。真的是这样吗？仍然有许多年轻人喜欢喝碳酸饮料，如可乐。它对骨骼也有害吗？
北京大学国际医院内分泌学家孙建斌回答了这个问题，并建议人们从预防骨质疏松和保持骨骼健康的角度出发，在日常生活中多喝茶，少喝咖啡和碳酸饮料。
咖啡
问：咖啡会导致骨质疏松？
答：是。
现代研究表明，咖啡中的咖啡因会导致人体内钙含量降低，并导致骨量减少。长期骨量减少确实会导致骨质疏松症。当骨质疏松发展到一定程度时，患者将遭受全身疼痛和骨折。然而，每天摄入少于300毫克的咖啡因对钙代谢几乎没有影响。
喜欢喝咖啡的人应该首先注意他们每天的咖啡摄入量。同时，应注意钙的补充。最好每天补充800毫克钙，老年人补充1200毫克。
碳酸饮料
问：可乐不影响骨骼健康？
答：否。
碳酸饮料含有碳酸，碳酸会在胃里分解成二氧化碳，进入人体后排出体外，对身体影响很小。
然而，碳酸饮料也含有磷酸，这对骨骼健康有很大影响。“人体内的钙和磷代谢处于平衡状态。如果摄入过多的磷磷酸盐，势必会影响钙的摄入，导致钙的减少，从而影响骨骼健康。”
茶
问：茶不利于骨骼健康？
答：否。
茶，尤其是绿茶，含有多酚，对骨骼有保护作用。因此，多喝茶不仅不会导致骨质疏松症，而且有益于骨骼健康。