对于冬季保健非常实用的茶配方，最重要的茶是适合自己的茶。冬季保健茶:是以各种茶叶为主要原料，根据冬季的气候环境和冬季的身体状况等因素，结合不同的食物材料或药材，通过喝茶达到保健的目的。
生丝瓜茶:
丝瓜原料200克；5克茶；一点盐；
调制:将丝瓜洗净切片，加入少许盐，然后加入一些水。茶叶在沸水中浸泡5分钟，然后取汁倒入丝瓜汤。不管时间长短，每天服一剂。
功效:清热解毒、止咳化痰、利咽。可用于治疗急慢性咽喉炎、咽痒、扁桃体炎、支气管炎、咳嗽等。
萝卜茶:
材料:白萝卜100克，茶叶5克，盐适量。
调制:首先将白萝卜洗净，切片，煮开，加入少许盐，然后将茶叶在沸水中浸泡5分钟，然后倒入萝卜汁中，每天服用两次，无论时间长短。
功效:萝卜清热化痰，茶清热。长期服用理性之气，可增进食欲，止咳化痰。
姜苏茶:
材料:生姜、绿茶和紫苏叶各3克。
调制:首先将姜切成丝，洗净紫苏叶，用开水冲泡10分钟，而不是茶。每天两剂，早晚各一剂。
功效:具有祛风散寒、理气和胃的功效。
牛奶红茶:
材料:红茶3克，牛奶100克，盐2克。
调制:1。将红茶(红茶的功效和功能)放入锅中，加水煎煮5分钟。2.滤出红叶，在锅里煮牛奶。3.将牛奶煮沸，加入茶汁，加入盐搅拌。
功效:每天早上饮用一次，能有效补充气血，强身健体。
脾胃保健茶:
材料:2颗松子、5颗花生、3颗核桃、2克乌龙茶和250毫升热水。
方法:1 .将松子、核桃和花生洗净备用。2.将花生炒熟去皮，加入乌龙茶，用热水冲洗，除去杂质，倒出水。3.将松子、花生和核桃磨成粉末。4.将磨碎的粉末倒入乌龙茶茶壶中，加入开水，2分钟后饮用。
功效:具有健脾和胃的功效，对厌食、脾胃虚弱者有调理和改善作用。松子具有营养、美容、延年益寿的功效，含有大量的植物蛋白、脂肪油和维生素E，具有防癌、抗衰老和增强机体抵抗力的作用。