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然而，不是每个人都适合喝普洱茶。普洱茶生茶主要具有清洁肠道、降血脂、提神、降血压、减肥的功效，适合年轻人饮用。然而，生茶含有多种活性成分，因此不适用于失眠、感冒发烧、胃溃疡和孕妇。
1、冻龄法宝
普洱茶生茶富含茶多酚，具有清热、消暑、止渴、生津、抗氧化、通便等多种功效，其中抗氧化功能最为突出。
现代医学研究表明，人类衰老最重要的原因是脂质过氧化和自由基的过度产生。茶叶具有很强的抗氧化作用和清除自由基的作用，因此具有明显的抗衰老作用。根据日本学者的研究，一直用于抗衰老的维生素E的抗氧化作用只有4%，而绿茶中含有茶多酚，其抗氧化作用高于74%。此外，茶叶中的氨基酸和微量元素也有一定的抗衰老作用。
2、护齿
普洱茶生茶能抑制口腔中龋齿细菌分泌的酶，使龋齿细菌不能附着在牙齿表面。同时，茶叶中的茶多酚能杀死龋齿细菌。氟可以强化牙釉质，抑制钙的减少，这对牙齿保护也非常有用。
3、醒酒、解烟毒
肝脏需要维生素C作为酒精水解过程中的催化剂。喝茶可以补充维生素C，维生素C有利于酒精在肝脏中的分解。另一方面，茶叶中咖啡因的利尿作用使酒精迅速排出体外，还能兴奋被酒精抑制的大脑中枢，从而起到解酒的作用。
4、明眸
长期以来，拥有电脑和手机的人的眼睛总是干涩的。喝茶可以减少电脑辐射对电脑用户的危害。生普洱茶的保健作用根据何国范等广东中山大学对普洱茶的研究结果，喝普洱茶汤可以减轻钴60辐射的危害。
5、杀菌、抗病毒
喝茶可以降低人体血液中有害胆固醇的含量，增加有益胆固醇的含量，降低血压。同时，还能降低血液粘度，防止血小板聚集，从而有效预防心血管疾病(如脑血栓、冠心病等)。)。例如，根据在荷兰进行的流行病学调查，多喝茶的人患冠心病的风险可以降低45%。饮用普洱茶生茶对肠道致病菌有持久的杀灭作用。茶中的EGCG对流感病毒有很强的抑制作用，可以防止病毒附着在细胞上。
6、运动的天然补剂
茶多酚能明显抑制胆固醇和甘油三酯(均为血脂的主要成分)的增加，促进脂类化合物从体内的排泄，提高毛细血管壁的弹性。因此，它在预防和治疗动脉粥样硬化、高血压和肥胖症中起着重要作用。
普洱茶的减肥功能主要依靠调节肠胃，从而增强脂肪的消化和吸收，进而消耗脂肪，俗称刮油。研究表明，在运动前半小时饮用富含儿茶素的饮料，如普洱茶，可以增加17%的脂肪燃烧率，同时可以增强运动耐力。
7、防病抗癌
中国预防科学院对140多种茶叶进行了体内和体外试验。大量数据表明，茶叶对人体内致癌亚硝基化合物的形成有阻断作用。茶叶中的多酚和儿茶素能抑制某些能激活致癌物的酶系统，还能改变亲电子体的最终致癌代谢，从而减少原始致癌基因的启动和促进，减少最终致癌物的数量。
最新研究表明，绿茶中的化学成分也能阻止癌症发展过程中的一个重要分子。这意味着绿茶的抗癌能力比科学家预测的更强、更多样化。多糖主要通过增强人体免疫功能间接杀死肿瘤细胞。