芝麻拌菠菜茶食材料做法及功效介绍

芝麻拌菠菜

材料

菠菜350克，熟芝麻25克，白糖少许，盐适量

做法

1.煮大约22克的芝麻炕散发香味，在空气中冷却，粉碎成粉末，然后与白糖和盐混合备用。

2.将菠菜洗净并去头，在沸水中焯2分钟，然后沥干水分(最好用手挤出水分)。

3.将无水菠菜和混合调料混合均匀，撒上剩余的芝麻。

菠菜含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极好来源。富含铁能改善缺铁性贫血，使人红润容光焕发，因此强烈推荐作为一种良好的美容产品。