因为茶可以防止人体内甾醇的升高，防止心肌梗塞，所以茶茶多酚还可以清除人体内过多的自由基，抑制和杀灭致病菌。此外，茶还具有提神、抗疲劳、抗菌等功能。这对中年人来说是必要的。欧洲共同体还可以净化水质，减少放射性物质对人体的危害。因此，在目前自然环境污染严重的情况下，尤其是生活在城市的人们，应该多喝茶。喝茶有许多好处。总之，有14个：
(1)茶能激发人的精神，增强人的思维和记忆力。
(2)茶能消除疲劳，促进新陈代谢，维持心脏、血管、胃肠道等的正常功能。
(3)喝茶对预防龋齿很有好处。根据英国的一项调查，儿童经常喝茶可以减少60%的龋齿。
(4)茶含有许多对人体有益的微量元素。
(5)茶具有抑制恶性肿瘤的作用，饮茶能明显抑制癌细胞的生长。
(6)喝茶可以抑制细胞衰老，延年益寿。茶叶的抗衰老作用是维生素E的18倍以上
(7)饮茶可以延缓和预防血管内膜脂质斑块的形成，预防动脉硬化、高血压和脑血栓。
(8)喝茶可以兴奋中枢神经系统，增强运动能力。
(9)喝茶有很好的减肥美容效果，尤其是乌龙茶。
(10)喝茶可以预防老年性白内障。
(11)茶叶中所含的单宁酸能杀灭多种细菌，从而预防夏天容易发生的口腔炎、咽喉炎、肠炎和痢疾。
(12)喝茶可以保护人体的造血功能。茶含有抗辐射物质。边看电视边喝茶可以减少电视辐射的危害，保护视力。
(13)喝茶可以维持血液的正常酸碱平衡。茶含有生物碱，如咖啡因、茶碱、可可碱和黄嘌呤，是一种极好的碱性饮料。茶水可以在提取物中被迅速吸收和氧化，产生浓度更高的碱性代谢物，从而及时中和血液中的酸性代谢物。
(14)防暑降温。喝热茶9分钟后，皮肤温度下降1-2摄氏度，让人感觉凉爽干燥，而喝冷饮后皮肤温度下降不明显。
合理喝茶对人体有益无害，但如果不合理，对人体有害。
喝茶取决于体质。中医认为人的体质不同于燥热和虚寒，茶叶通过不同的制作工艺具有清凉和温性。因此，不同体质的人喝茶也很重要。体质干热的人应该喝凉茶，体质虚冷的人应该喝温茶。
晚上最好喝红茶。由于绿茶属于非发酵茶，茶多酚含量高，保持了绿茶的原有特性，刺激性强。红茶是一种完全发酵的茶。虽然茶多酚的含量很少，但它在“老化”过程中刺激性小、温和，适合晚上饮用。尤其对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加牛奶可以起到一定的暖胃作用。
然而，对于那些容易激动或敏感，睡眠不好，平时身体虚弱的人来说，晚上最好少喝茶或不喝茶。此外，晚上喝茶时应该少放茶，不要把茶泡得太浓。最好在饭后喝茶，因为空腹喝茶会伤害你的身体，特别是对那些不常喝茶的人来说，它会抑制胃液分泌，阻碍消化，在严重的情况下，它还会引起心悸、头痛等“饮茶”现象。