中国农业科学院茶叶研究所的副研究员江河源建议，普通人每天喝12克茶并冲泡3- 4次是合适的。吃更多油腻食物和喝更多烟酒的人可以适当增加茶的消费量。孕妇和儿童，神经衰弱，心动过速，喝茶应适当减少。
韩驰警告说，随着功夫茶的流行，人们喝茶“越来越热”，这是非常错误的。“人们喝茶是为了保健，但喝热茶会增加食管癌等癌症的发病率，弊大于利。饮茶的最佳温度应在60左右，不超过70
此外，你可以在一天的不同时间喝不同的茶：早上喝一杯淡绿茶来提神醒脑。早上喝茉莉花茶香味宜人，可以提高工作效率。下午喝一杯红茶，缓解睡意，让自己精神焕发。晚上，和朋友或家人团聚，泡一壶乌龙茶或普洱茶不会影响你的睡眠。