一些主食和豆类可以起到促进流质生产的作用，如糯米、黑芝麻、小麦、绿豆等富含矿物质的食物，以及豆制品如豆腐。
吃肉、鸡蛋和牛奶也会产生体液。例如，猪肉、猪皮、鸭肉、甲鱼、乌鱼、海蜇、海参、牡蛎、兔子、蛤蜊、墨鱼、甲鱼和螃蟹可以养阴补虚。一些蔬菜也有很好的生津作用，如银耳、西红柿、菠菜、黑木耳、白菜、白菜、黄瓜等富含微量元素的食品。许多水果也会产生唾液。例如，柚子、桑椹、荔枝、桃子、梨、葡萄、苹果、甘蔗等水果。
还有一种最好也是最简单的促进液体产生的方法，那就是喝更多的冷开水。无论学习还是工作，多喝开水会很快补充水分，保持身体健康。
保健茶配方
1，甘麦大枣茶
药茶配方：桑叶9克，竹茹6克，鲜藕10片，青果5片(捣碎)，石斛6克，洋甘菊6克，荸荠5片(去皮)，麦冬9克，鲜芦根2片(切碎)，黄梨2片(去皮)，绿茶3克。
制备方法：将所有原料放入锅中一起煎煮，去渣取汁。
饮用方法：每天3次泡茶。
药茶功效：具有清热润燥、生津止渴的功效，可用于治疗口干、多饮、干咳等症状。
2，甘蔗红茶
药茶配方：甘蔗500克，红茶5克。
其制备方法包括将甘蔗去皮、切段、用红茶熬制、去渣、取汁。
饮用方法：每天3次泡茶。
药茶功效：具有清热生津、解酒和暖胃的功效，可治疗因过量摄入脂肪类食物引起的咽干、口干等。
3，酸梅茶
药茶配方：小红莓20粒，绿茶5克，冰糖适量。
制备方法：用开水浸泡20分钟。
饮用方法：每天3次泡茶。
凉茶功效：具有消暑清热的功效，能生津止渴。
4，菊枣蜜茶
药茶配方：菊花50克，大枣5枚，麦冬20克，蜂蜜适量。
制备方法包括将前三种成分煎煮，过滤取汁，加入适量蜂蜜，搅拌。
饮用方法：每天3次泡茶。
凉茶功效：具有生津止渴、明目养肝、清心健胃、消除疲劳的功效。
5，梅花茶
药茶配方：白梅花50克，冰糖适量。
制备方法：将白梅花煎煮，取汁，根据个人口味加入适量冰糖。
饮用方法：每天3次泡茶。
凉茶的功效：能促进生津止渴，具有解暑除烦的功效。