睡不醒？吃对“红绿”解秋乏

当秋天很高很清新的时候，天气很凉爽，但是很多人都很困，缺乏活力，懒惰，安静。事实上，这是典型的“秋季疲劳”。广西医科大学公共卫生学院教授李露说，除了经常睡觉和泡脚，秋季疲劳也可以通过调整饮食来“吃”。 多喝点绿色的 夏天潮湿多汗，所以我们会及时补充水分。在秋天，当天气凉爽的时候，你不会喝太多的水。事实上，这是一个错误。在秋天，当气候干燥的时候，人体会流失大量的水分，但是表面上感觉不到，也就是说，隐藏的汗液会增加。如果你不注意及时补充水分，你会有疲劳和精神不振的症状。茶是一种“治疗所有疾病的药物”，可以去除脂肪，减轻体重，减轻因脂肪、甜味和浓稠味道而引起的不适。绿茶茶多酚含量高，具有提神醒脑、清心泻火、消食化痰的功效。如果胃冷，你可以改喝红茶。每天至少喝1200毫升(两个塑料瓶)的水，以满足身体新陈代谢的需要。 多吃红色的 许多人累了，因为他们渴望夏天凉爽的天气，并且伤了他们的脾胃。建议人们多吃红色的食物，特别适合那些因脾胃虚弱而疲倦虚弱的人。例如，红枣可以生吃，质量很好，或者加入到粥和汤里。推荐一款提神饮料——枣银耳雪梨汤。红枣能补气补血，银耳能养阴润肺，雪梨具有养津润燥的功效。三者的结合具有缓解秋季干燥的作用。 除了饮食调节，广东省中医院教授张忠德建议，当夏季天气由热转冷时，太阳在天地之间的能量趋向于由散转散，人体内的阴阳能量也相应地发生变化。经过热处理后，人体出汗量逐渐减少，新陈代谢与夏季相比逐渐减慢，身体开始进入休整阶段。这时，人们往往会感到一种说不出的疲劳，这通常被称为“秋疲劳”。德叔叔建议小吴早点睡觉，夏天早点起床，以保持安静。调整日常生活和休息可以让人们远离秋天的疲劳，增加晚上一小时的睡眠，同时保证一个高质量的小睡来滋养精神。此外，在夏季炎热季节，应注意控制空气，使头脑冷静，使心情平静，避免情绪的起伏。