喝茶对身体有以下保健作用:
首先是兴奋。茶中含有2%至4%的咖啡因，能刺激中枢神经系统，帮助人们振作起来，改善思维，消除疲劳，提高工作效率。
第二，抗衰老效果。茶含有许多对人体有益的微量元素。每500克绿茶含有135毫克的维生素C。成人每天喝两杯或三杯绿茶就能满足人体所需维生素C的一半。喝茶可以抑制细胞衰老，促进新陈代谢，促进血液循环，祛瘀，防止动脉硬化，促进心脏、血管、肠胃等器官的功能。在经常喝茶的人中，高血压和冠心病的发病率相对较低。
第三，抗菌抑菌效果。茶叶中的茶多酚和单宁酸作用于细菌，具有杀菌的作用。给肠道疾病患者喝茶对他们的健康有好处。用浓茶冲洗患处可以消除皮肤溃疡或擦伤。当口腔发炎、溃烂、喉咙痛时，你经常用茶汤漱口，这样可以达到杀菌的目的。此外，经常喝茶还可以提高牙齿的抗酸和抗龋齿能力。用茶漱口可以消除口臭，保护牙齿，预防口腔疾病。
第四，抑制癌细胞。茶叶中的黄酮类化合物具有抑制恶性肿瘤的作用。喝茶可以明显抑制癌细胞突变。经常喝茶，尤其是绿茶，可以减少60%患子宫癌的机会。甚至其他茶也有利于大大减少子宫癌的发生。
第五，减肥。茶叶中的咖啡因、肌醇、叶酸、泛酸、芳香物质等化合物可以调节脂肪代谢，特别是乌龙茶对蛋白质和脂肪有很好的分解作用。日本女性称乌龙茶为“美容和健康的灵丹妙药”法国女性称云南普洱茶为“刨花茶”和“废茶”。
第六，利尿。茶叶中含有的咖啡因和茶碱具有兴奋中枢神经系统和改善肾功能的作用，有利于尿液排泄，使有毒物质迅速排出体外。
第七，外用。洗脸和用茶汤洗澡不仅可以降低患皮肤病的几率，还能使皮肤有光泽、光滑和柔软。用茶汤和茶渣洗手洗脚可以预防和治疗皲裂、湿疹、瘙痒和除臭。用茶汤洗头可以让你的头发乌黑、柔软、闪亮、美丽。
凡事都是一把双刃剑，有利有弊。喝茶对你的健康有好处，但是如果你超过了一定的限度，事情就会变得相反。喝太多或太多的茶会伤害你的身体。首先，经常饮用浓茶会导致骨质疏松症。因为茶含有更多的咖啡因(咖啡因)，这种物质可以促进尿钙排泄，导致骨钙流失。对于易患骨质疏松症的更年期妇女和老年人，淡茶是首选。第二，经常喝茶会导致许多营养物质的流失。过量喝茶会增加尿量，导致镁、钾、维生素B和其他重要营养物质的流失。因此，饮茶不宜太浓，也应避免过量饮茶，以免大量水分进入体内，造成尿中营养物质的流失。第三，经常喝浓茶容易引起贫血。因为茶叶中的单宁酸会与三价铁形成不溶性沉淀，影响人体对铁的吸收，尤其是饭后喝茶，会使食物中的铁难以吸收并排出体外。这很容易引起缺铁性贫血。第四，经常喝浓茶容易便秘。茶中的单宁酸也能与食物中的蛋白质结合，产生大量的单宁酸蛋白质，难以消化和吸收，导致排便困难和便秘。第五，经常大量饮用浓茶会稀释胃液，降低胃液浓度，使胃液不能正常消化食物，导致消化不良、腹胀、腹痛等症状。总之，喝茶可以保持健康，但是过量喝茶会损害健康。