1.利尿作用：在红茶中咖啡因和芳香物质的共同作用下，可以增加肾血流量，增加肾小球滤过率，扩大肾微血管，抑制肾小管对水的再吸收，从而有助于尿量的增加。这有助于消除乳酸、尿酸(与痛风有关)、过量盐(与高血压有关)、有害物质等。并减轻由心脏病或肾炎引起的水肿。
2.抗炎和杀菌作用：红茶中的多酚具有抗炎作用。实验表明，云南红茶具有一定的功效。儿茶素能与单细胞细菌结合，凝结和沉淀蛋白质，从而抑制和消除致病菌。因此，喝红茶对患有细菌性疾病和食物中毒的患者是相当有益的。浓茶在民间也常用来涂抹伤口、褥疮和脚癣。
3.解毒效果：根据实验，红茶中的茶生物碱能吸附重金属和生物碱，并沉淀分解，这对饮用水和食品受到工业污染的现代人来说是个好消息。
4.提神抗疲劳作用：医学实验表明，红茶中的咖啡因通过刺激大脑皮层来刺激神经中枢，促进思维能力的提神和集中，从而使思维反应更加敏锐，记忆力增强。对血管系统和心脏也有兴奋作用，加强心跳，从而加速血液循环，促进新陈代谢，同时促进发汗和利尿，从而加速乳酸(使肌肉感到疲劳的物质)和其他身体内的旧废物的排泄，达到消除疲劳的效果。
5.生津清热功效：夏季饮用红茶可以解渴解暑，因为茶中的多酚、糖类、氨基酸、果胶等与唾液发生化学反应，刺激唾液分泌，使口腔感到湿润凉爽。同时，咖啡因控制下丘脑的温度中心，调节体温。它还刺激肾脏促进热量和污垢的排泄，并维持体内的生理平衡。此外，云南红茶具有防龋、健胃、润肠、助消化、延缓衰老、降血糖、降血压、降血脂、抗癌、抗辐射的功效。红茶也是一种极好的运动饮料。除了解暑解渴和补充水分，还可以在需要体力和耐力的运动(如马拉松比赛)前饮用。因为茶中的咖啡因有提神的作用，它还能促进身体燃烧脂肪提供热能，同时在运动中保存肝醋，从而使人更有耐力。