提神的
茶叶中的咖啡因能刺激人体中枢神经系统，增强大脑皮层的兴奋过程，促进新陈代谢和血液循环，消除疲劳，具有提神、益思、清心的功效。
利尿缓解疲劳
茶中的咖啡因可以刺激肾脏，促进尿液排出体外，提高肾脏的过滤率，减少有害物质在肾脏中的滞留时间。同时，咖啡因可以消除尿液中过多的乳酸，帮助人体快速消除疲劳。
龋齿预防
茶含有高水溶性氟，喝茶就像用含氟牙膏刷牙。此外，茶中的儿茶素能抑制龋齿细菌，并能明显降低牙菌斑和牙周病的发病率。
护发和改善视力
用茶洗发可以使头发乌黑、光滑、有光泽。喝茶可以改善视力。茶叶中的维生素A是眼睛视网膜所需的主要成分之一，维生素B1、维生素B2、维生素C等元素对眼睛也有好处。
减肥和减肥
茶中的咖啡因可以增加胃液的分泌，帮助消化，增强分解脂肪的能力。其中，普洱茶、绿茶和乌龙茶的减肥效果最为显著。乌龙茶是临床中药减肥茶的主要原料，基本无副作用。
辐射防护
辐射对人体的伤害主要是自由基引起的各种连锁反应，而茶叶中含有较多的茶多酚、咖啡因和维生素C，这些都具有清除自由基的作用。茶多酚及其氧化产物具有吸收放射性物质的能力。因此，长期使用电脑的人，经常喝茶可以减少电脑辐射对身体的伤害。
抗癌
茶叶中的茶多酚对胃癌、肠癌等多种癌症具有显著的抗基因突变作用，能有效阻断人体内亚硝酸铵等多种致癌物质的合成，具有直接杀死癌细胞、提高机体免疫力的作用。
抑制心血管疾病
人体内高水平的胆固醇、甘油三酯等会导致血管内壁的脂肪沉积，导致心血管疾病如动脉粥样硬化斑块的形成。茶叶中的茶多酚在人体脂肪代谢中起着重要作用。茶多酚中的儿茶素有助于抑制斑块增生，从而抑制动脉粥样硬化。
糖尿病的预防
茶叶中的复合多糖对降血糖有积极的作用。根据研究，喝茶经常可以降低中度或轻度糖尿病患者的血糖。
抗衰老
人体内过多的自由基会加速人体的衰老。茶叶中的茶多酚具有很强的抗氧化和生理活性，是人体内自由基的清除剂。因此，喝茶不仅可以延缓内脏的衰老，还可以延缓皮肤的衰老。