每天喝茶，牙齿好

原标题：天天喝茶，好牙 茶富含抗氧化剂，可以预防各种慢性疾病，帮助修复身体受损细胞。它的健康益处体现在许多方面。最近，美国杂志《读者文摘》的网站对此进行了总结。 1.降低患癌症的风险。茶叶中的抗氧化剂和化合物可以降低某些癌症(如皮肤癌、前列腺癌、肺癌和乳腺癌)的风险。不同类型的茶针对不同的癌症，例如，喝乌龙茶可以降低患乳腺癌的风险，喝红茶可以显著降低患皮肤癌的风险。有趣的是，茶的冷却和加热也起着重要的作用。只有热红茶有用，而凉红茶没有这种效果。 2.降低患糖尿病的风险。每天喝红茶有助于控制餐后血糖，从而降低患2型糖尿病的风险。泰国马士龙大学的研究人员发现，即使在吃了含有蔗糖的食物后，喝红茶也能降低血糖水平。 牙齿更强壮。马来西亚研究人员于《口腔颌面部病理杂志》公布的研究结果显示，绿茶具有抗菌作用，能够消除口腔中导致蛀牙的细菌。每天喝绿茶也可以减轻蛀牙的严重程度。 心脏更健康。茶的抗炎作用可以疏通血管，减轻心脏压力。儿茶素可以减少炎症和抑制动脉斑块的形成。 5.降低患老年痴呆症的风险。绿茶中含有的多酚可以防止脑细胞受到严重损伤，从而预防老年痴呆症。 6.改善睡眠。如果你不能在床上翻来覆去地睡觉，睡觉前喝一杯淡茶。韩国釜山大学的研究人员发现，饮用花茶后，中度或轻度失眠患者的睡眠时间更长，睡眠质量也有所改善。小心不要喝含有咖啡因的茶。 7.延长注意力的持续时间。茶中含有的少量咖啡因可以提高注意力和警觉性。茶氨酸是茶特有的氨基酸，可以通过释放大脑压力来提高注意力。当大脑放松时，也可以刺激它努力工作。 8.加速新陈代谢。咖啡因有助于提高精神敏锐度，加速新陈代谢和脂肪燃烧(每天高达100千卡热量)。然而，应该确保咖啡因的摄入量不会过多。一杯绿茶(约150毫升)含有约40毫克咖啡因，每天不应超过300毫克。 当然，喝茶也有一些缺点：1。它不能吸收足够的铁。儿茶素影响身体吸收铁的能力，并可能导致贫血。尽管大多数健康的人不会受此影响，但缺铁或贫血的人应该避免喝太多的茶。 2.出血的风险更高。喝大量的茶会使人们受伤时出血更多，而且更容易擦伤。 吃的药可能不起作用。儿茶素干扰某些治疗心脏病和高血压的药物。有喝茶习惯的人最好先咨询一下医生。 此外，在选择茶时，一定要购买无糖茶。尽管一些调味茶不含卡路里，但它们仍可能含有人造甜味剂和防腐剂。茶叶加工程度越高，儿茶素效果越差。一般来说，绿茶的加工程度最低，对健康的影响最大。