【饮食篇】
少吃海鲜防过敏 多吃山药补肺肾
南京中西医结合医院肺病科主任医师方莉表示，白鹿节气、气管炎、哮喘等疾病容易复发，特别是对身体过敏的患者，应多注意少吃海鲜。吃海鲜容易引起疾病。海鲜中组胺过多会导致身体不适。一些人天生缺乏分解组织胺的酶，吃他们捕捉的新鲜鱼或海鲜会引起过敏，甚至诱发哮喘。此外，海鲜大多是冷的，在千禧年季节的温度相对较低。不宜多吃，以免脾胃受凉，诱发胃溃疡。
适合白露季节的饮食包括莲花粥、银杏鸡丁、山药等。这些饮食具有清肺润燥、止咳平喘、益气养血、健脾补肾的功效。
香酥山药
材料：鲜山药500克，白糖125克，豆粉100克，植物油750克，醋、味精、淀粉、香油适量。
练习：将山药洗净，放入锅中蒸熟，去皮，切成1英寸长的段，切成两块，用小刀将其打平。趁热把植物油倒进锅里。当油热到70%时，加入山药，炸至变黄。取出以备后用。另外，将锅加热，加入炸山药，加入糖和水，煮5-6分钟，然后转到大火，加入醋，味精和淀粉，用芝麻油增稠，倒入芝麻油，然后上碟。
功效：健脾和胃，补益肺肾。更适合脾虚食少、肺虚咳嗽、哮喘的人群。
白露节气喝白露茶
茶爱好者都非常喜欢“白露茶”。此时，茶树正在经历酷热的夏季，白露前后的生长期非常好。白鹿茶不像春茶那样鲜嫩，没有泡过，也不像夏茶那样干涩，但有一种独特的甘醇香味。[细节]
【养生篇】
夜凉勿露身 早睡养阳早起舒肺
俗话说，“不要在白露面前暴露自己。”这句话的意思是说，在新千年里，我们应该注意保暖，不要像夏天那样穿得太少，以免感冒。南京中西医结合医院预防治疗中心主任夏提醒大家，在千禧年节气期间，晚上睡觉时不要多暴露自己，以免寒气在夜间侵入人体，伤害人体的，诱发疾病。
夏说，千禧节气的日常生活应该是早睡早起。“早睡”可以调节人体内的杨琪，而“早醒”可以放松肺气，防止过度收敛。此外，关于睡眠的方向，古人提出了“秋冬西”的观点。例如，中国最早的临床百科全书和唐代的《千金要方道林养性》说：“平常心卧，东在春夏，西在秋冬”。《老老恒言》清代老人保健》一书引用《记玉藻》的话说：“说谎，春夏之首是东方，秋冬之首是西方。”原因是春天和夏天是阳光明媚的，头应该朝向东方。秋冬季阴天，根据"春夏养阳，秋冬养阴"的原则，头应向西。[细节]
【注意事项】
白露到寒风来！小心这些疾病找上门
防凉：呼吸道疾病
白露是一个节气，表示天气变冷了。尽管白天气温仍可达到30多度，但夜间气温仍会更低，昼夜温差很大。如果下雨，气温会下降更多
因此，早晚要注意加衣服和被子，不要露出胸部和背部，睡觉时不要着凉，脱下垫子，关好窗户和空调，换上长袖的裤子睡觉，床头要放薄被子。尤其是心脑血管疾病患者、慢性支气管炎、哮喘和关节炎患者、体质虚弱的老人和儿童，更应注意衣服随温度变化的加减。所谓的“不要暴露在白露面前，迟早你要提醒我”正是事实。
秋燥：皮肤干燥
当秋风冷却下来时，空气中的水分也变干了。中医把这种气候特征称为“秋燥”。因为肺主要是呼吸和覆盖皮毛，所以肺和大肠都在里面和外面。因此，当空气中的湿度下降时，肺部、大肠和皮毛将首当其冲地受到冲击。口干、口干、鼻干、咽干、大便干燥、皮肤干燥等症状容易发生。在严重的情况下，鼻腔会因干燥而出血。因此，在这个季节，我们必须养阴润肺，以防止秋季干燥伤害人。
在日常饮食中，应增加对芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等软食物的摄入，以利胃、肺、生津。多喝水，保持肺部和呼吸道湿润。
同时，推擦鼻梁也有助于养阴润肺。将右手食指的手指表面放在鼻尖上，顺时针和逆时针交替摩擦。从鼻尖到鼻根摩擦大约20到30次。
湿邪：肠胃疾病
民间谚语“秋瓜烂肚”指的是立秋后大量生吃瓜果容易引起肠胃疾病。在夏天，人们经常吃大量的瓜果来防暑降温。“甜”的瓜果容易吃，因此阻碍了脾胃的消化功能。初秋后生吃大量水果，肯定有助于湿邪，损害脾阳，消弱脾阳，随后会出现腹泻、痢疾等急慢性胃肠疾病。因此，立秋后，人们应少吃瓜果，尤其是脾胃虚寒者。
温差：心脑血管疾病
秋天的早晚温差很大。对于不稳定型心绞痛甚至心肌梗死等急性心脑血管事件，过冷和过热都是诱发因素。因此，当季节变化时，心脑血管疾病患者应多加注意。
当季节变化时，心脑血管疾病患者可能需要调整治疗方案，因为夏季和秋季以及冬季服用的药物的剂量和疗效不同。夏季炎热，血管扩张，可能是小剂量；在秋冬季，当天气变冷，血管收缩时，有必要根据病人的情况增加剂量或更换药物，并在医生的指导下更换。同时，注意休息，避免普通感冒引起的急性心脑血管疾病。
秋天养心，也要尽力安静，控制情绪活动，保持情绪平静，避免烦恼。如果情绪长期处于紧张状态，就会导致神经兴奋、血管收缩和血压升高，从而将心理和生理带入恶性循环。